第一步：眼周+面部刮痧眼周+面部刮痧，是一个很宁静的泄热毒、风毒的方法。眼睛模糊、眼睛干涩、眼睛不舒服……其实这也是肝气上逆的一种体现。肝的主要功效是"疏泄"和"藏血"，肝主藏血，并靠肝的疏泄功效来调治和输布全身。

《经》曰:"肝受血而能视"。所以一般来说：肝血不足：眼睛干涩，目失所养，则眼睛干涩昏花，视物不清或夜盲；怒气旺：眼红有血丝、视力模糊；肝经风热：目赤痒痛；怒气上炎：目赤生翳；肝阳上亢：头眼花晕；肝风内动，目斜上视等。

肝血虚、怒气旺盛主要与熬夜、不良情绪积郁，或者烟酒过分有关。详细操作：准备芦荟胶、面霜或眼部精油、鱼形刮痧板，刮眼周要选择上面那种小巧、平滑的。晚上洗完脸，先拍上一层芦荟胶，然后再抹上一层厚厚的面霜，或刮痧油，就可以开始刮了，根据下图箭头偏向。如果要祛眼袋黑眼圈，重点刮痧部位是眼周，在下图的穴位上要稍稍用力按压，刮眉骨特别爽，会以为一天的烦恼就顺着眉毛刮没了。

如果有些地方有疙疙瘩瘩的感受，那是有经络淤堵，要多刮几下。刮痧时脸部会发烧，那是因为体内的阳气动员热能，进而柔软角质层，代谢脸上废弃物。

有粉刺者，因为热能使毛孔大开，颗粒小的粉刺会被刮出来。刮痧后能显着感受到细致、弹润许多。

全脸刮15分钟左右就可以，刚刮完不要着急洗脸，过半小时再用温水洗脸（这时千万不要用冷水洗，会长红血丝）。面膜也要刮痧完半小时再用，面膜会让刮痧完开着的毛孔骤然闭合，原本要排的毒也排不出去了。清理腠理浊气、调动皮肤气血第一步就是上面说的面部刮痧，接下来是颈部刮痧。

第二步：颈部刮痧（让清气上升、浊气下将）颈部是毗连脏腑和头部的唯一通道，从上往下刮一下颈部，会让浊气、火气下降，清气上扬，面部风热、肝胆之火也有个可以消散的途径。详细方法：在颈后和肩膀匀称涂抹刮痧油，先刮拭第一条线，即从上向下正中督脉上的风府至大椎（如图）；再刮拭膀胱经上的天柱至大杼，左右各一条；最后从风池穴刮至肩上的肩井穴，左右各一条，风池穴到颈根部从上向下刮，肩井穴从内向外刮。对脑力劳动者（包罗思虑比力多、爱瞎想的）来说，有助让糨糊脑仁恢复该有的清醒度和思考力。第三步：刮痧肺经（补肺气、通深层淤堵）肺主皮毛，皮肤有问题，多从肺经入手根治。

"诸气者，皆属于肺。"所以，气虚的培补、气逆的顺调、浊气的排放、清气的浇灌，都可以通过调治肺的功效来实现。

然而肺经又是最容易受伤的经。好比受点风寒就伤风，就是皮肤肺气虚，反抗不了外邪。

通过刮痧护肺，可以治疗伤风，对皮肤的美容、脸色的调治也有一定的作用。刮痧肺经其实也是超级简朴，上图中是肺经的循行门路，从中府开始从上往下刮就可以了，酸痛的地方多刮一刮，出痧要出透（就是刮到不再有新的痧出来为止）。运动量偏少的女孩子，一般都市有些肺气虚。

我深有体会的是，我大臂肺经的位置，经常自己疼痛，刮痧出痧后会好转许多。另外，肺的经气在背后有一个最大的聚集地叫肺俞穴，肺的问题，好比伤风、哮喘、咳嗽、皮肤欠好都可刮或点按这个肺俞穴。肺俞穴第3胸椎棘突下旁开1.5寸。关于刮痧这种比力简朴的通淤排毒法，最好每个节气刮一次，一年刮24次。

这种坚持像不停给身体更新、排瘀、不停刺激它的活力。

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